在海拔1900米的昆明海埂基地，中国女篮的集训场上出现令人揪心的画面：身高2米26的“小巨人”张子宇扶着膝盖大口喘气，脸色发白，医疗组紧张地盯着监测仪上跳动的血氧数据。 这位在球场上如同定海神针般的年轻中锋，抵达高原后出现了强烈的头晕、恶心和眼花症状，一度无法正常训练。
让人惊讶的是背后的训练细节，就在张子宇努力适应高原环境的同时，她的队友们正默默完成着一项堪称“恐怖”的日常任务：每人每天必须投中400个球，外线球员要命中200个三分球。 算下来，整个集训期间，全队仅投篮这一项就要完成超过“一万次”的重复练习。
68岁的主教练宫鲁鸣亲自滑步示范防守动作，练完全场后撑着膝盖对年轻队员喊：“这点海拔都扛不住，怎么打世界强队？ ”这一幕发生在2025年8月26日，中国女篮18人名单终于全员到齐的第二天。
展开剩余77%张子宇的血氧饱和度数值让所有人眉头紧锁，勉强爬到86%，远低于安全线92%。 医疗组给她上了“特殊待遇”：训练时间砍掉30%，血氧监测从两小时一次变成每小时一次，晚上睡觉还得绑着下肢加压护具。
高原的烈日烤着训练基地的塑胶地面，海拔1888米的场地使得空气含氧量只有平原的80%，对普通人已是挑战，对张子宇2米26的身高和超标体重来说，简直像背着沙袋爬雪山。
宫鲁鸣手里捏着张子宇的技术报告：三周“万次投篮计划”，三分命中率惨到15%，挡拆后接球失误率42%，防守横移比韩旭慢1.3秒。 他为张子宇制定了专门的训练方案：每天完成200次横向滑步防守，对抗对象是1米75的陪练员。
同样在训练的韩旭正趴在理疗床上咬牙忍受治疗。 队医手里的筋膜刀刮过她小腿，青紫色淤血痕瞬间浮起来。 队里12人存在全运会积累的疲劳性损伤。
本次集训名单和一个月前亚洲杯阵容相比堪称巨变，30岁的杨力维、29岁的王思雨、30岁的潘臻琦全部消失，取而代之的是五个首次入选国家队的00后。 领队柴文胜解释：“其实没那么复杂，就是让她们放个假”。
更衣室里新贴的规章制度透露着严苛：所有新人每天加练1小时，由韩旭等老队员监督完成；训练笔记每晚交给张茹检查，战术符号画错一处罚折返跑三组。 18岁的冉珂嘉加练篮板卡位时，韩旭用WNBA级别的对抗给她“上课”，连续三次把她撞出禁区线外。
第二周启动的“万次投篮计划”让新人叫苦不迭，每人每天投中1000球，连续十天达标才算过关。 田媛媛加练底角三分时，助教举着高速摄像机拍摄她的起跳角度：“膝盖弯曲必须大于110度，否则等着半月板撕裂！ ”
张子宇的专属训练区设在低氧舱隔壁，医疗组24小时监控数据。 为弥补移动短板，队医设计了特殊方案。 宫鲁鸣还亲自教她高位手递手传球，反复纠正她传球时指尖发力的方式。
战术板上的双塔体系被重新调整，宫鲁鸣放弃让张子宇和韩旭同时首发的设想，改为“一大四小”动态组合。 训练中重点演练韩旭拉出三分线策应、张子宇独守禁区的战术，要求后卫必须在2秒内出球。
法国助教皮埃尔·文森特专门特训后卫挡拆，他拿着秒表计算传球时间：“超过3秒还传不到张子宇手里，就等于让她折返跑浪费体力！ ”场边电子屏滚动着三条红色数据标准：三分命中率≥35%、快攻得分≥20、防守篮板率≥80%。
杨舒予每天加练200个底角三分，训练服拧出的汗水在地面洇开深色印记。 冉珂嘉被宫鲁鸣单独叫到场边，投篮数据表拍在她面前：“U19抢再多篮板有什么用？ 外线投不进照样是废柴！ ”
康复室里队医公布的数据显示：全队平均疲劳指数达7.2（满分10），半数球员存在旧伤复发风险。 理疗师每天工作到深夜23点后，最忙时要同时处理四个球员的冰敷和按摩。
张子宇的父亲张磊，前济南军区球员，默默出现在昆明。 每天训练结束，他陪女儿加练90分钟篮下脚步，摄像机录下他反复喊的一句话：“转身要像拧螺丝，一寸寸碾过去！ ”
地板上突然多出荧光标记点，专门标定张子宇的防守站位区域。 顶层加装的8台高速摄像机像狙击枪般对准球场。 尤文图特女篮的球探报告早到了：她们中锋马尔蒂娜这赛季场均破坏传球3.4次，专克移动慢的大个子。
9月17日西安热身赛的门票两小时售罄，对手尤文图特女篮虽是西甲第六名，但队中有三名西班牙现役国手，最擅长全场紧逼。 训练馆已挂起该队比赛录像，画面定格在对方后卫闪电般的抢断瞬间。
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